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篮球运动是一项需要全身力量和爆发力的运动，其中腿部力量对于球员的表现尤为重要。通过合适的训练和适当的器材，可以有效地提升腿部肌肉力量，从而改善球员的跳跃能力、灵活和稳定。 1. 哑铃深蹲 哑铃深蹲是一项常用的腿部力量训练方法。运动员可以通过扛起两个哑铃，在双肩上方保持平衡并下蹲，直到大腿与地...